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musculation : la sélection |
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musculation pour cadeau de Noël ?
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Voir egalement :
Est ce que la piscine peut remplacer une séance de cardio? Je m'entraine 4 fois par semaine à la salle de muscu plus 2 à 3 séances de cardio d'une heure (footing)!
J'ai décidé de remplacer ces séances de cardio par une heure de piscine 3 fois par semaine en plus de la salle!! Es-ce un choix judicieux? merci pour vos réponses!!
Vous pouvez remplacer vos séances de footing par les séances de natations à conditions que ce ne soit pas seulement de l'endurance. Il faudrais faire pas mal de sprint, c'est à dire des pointes de vitesse.
Par exemple vous pouvez faire 10x25m crawl après du souple, 200m brasses. D'autre fois vous pouvez faire 4x25m 4 nages, bien sûr avec 15 sec de temps de repos entre chaque 25m.
Par la suite vous pouvez augmenter vos distances de sprint (50m) et diminuer vos temps de récupérations (10 sec).
Ce travail favorise la gestion du travail du coeur et est le meilleur travail pour de la cardio au niveau natation.
J'espère avoir été plus ou moins claire dans mon explication.
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